dieta na

[...] każdy z nas ma inną wagę, typ budowy, łatwiej trudniej nabiera masy, szybciej wolniej otłuszcza się, jeden woli diety białkowe drugi wysoko węglowodanowe- dla jednego taka dieta będzie dobra a drugiego nie- więc rusz swoją dupe i nie zaśmiecaj forum tylko dlatego że tobie nie chce sie czytac postow, każdy ma być na zawołanie twoje masz mieć [...]

Witam ponownie. Coś tam spróbowałem sobie ułożyć. Wynikiem końcowym ma być niby dieta zbilansowana. Proszę o jakieś wnioski, ewentualnie rady, wskazówki. Wstęp: Założenia: * 1g białka lub węglowodanów daje 4,1 kcal energii * 1 g tłuszczu daje 9,2 kcal energii Obliczone zapotrzebowanie energetyczne: 2849 kcal Wyliczenia zapotrzebowania na [...]

Ale aminy można chyba stosować jako hm uzupełnienie diety? nie zawsze da radę zjeść się cały posiłek :P ale jeśli kolega odradza to się dostosuję. TomQ mam pytanie może nie związane z tematem ale też nie jest takie ważne, jak to jest z tymi Ektomorfikami? wszystkie cechy wskazują że jestem ekto lecz masa i obwody idą mi normalnie? ćwiczę prawie 2 [...]

ja miałem coś podobnego na mecie!!przyczyną była monotonna dieta.trezymałem ją pedantycznie kilka miesięcy już przed cyklem.jadłem tylko cyca makoron ryż wołowine twaróg od pół roku.jak tylko pomyślałem o kórczaku to na spaw mnie ciągnęło.nie raz wyżygałem się w talerz!!później urozmaiciłem jadłospis dałem gdzieniegdzie gainerka,jakieś wpc [...]

Na wstepie zmartwie Cie: nie ma odzywek na biceps Suplementy sa tylko dodatkiem do diety i odpowiedniego treingu, więc jesli pytasz z czym łaczyc np shotguna to dopowiedz brzmi: z innym preparatem kreatynowym i obowiazkowo: z mądrą głową i rozsądną dietą. Wiedz też, ze preparaty typu xplode czy shotgun - mocno pobudzają i dodaja energii, [...]

No te 3.5kg to pewnie woda ale jak by nie bylo to jest. Pompa na treningach tez dobra a co bedzie to zobaczymy. Aero jest, rower dziennie po godzinie dieta tez, a co do srania to regolarnie ale pierdze z niespotykana czestotliwoscia.

Faktycznie, zapomniałem wypełnić. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: erwinoos PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17lat WZROST: 173cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU: 37,5cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 64cm [...]

ceo fajny avatar A co do temaTu ... spij conajmniej 8 godzin najlepiej przed 22 (bardzo wazne) dostarczaj wszystkich potrzebnych skladnikow/substancji organizmowi (dieta). Ile cwiczysz na silowni (czy wogule cwiczysz) ... bo jesli zaczoles w mlodym wieku(za mlodym) i robiles roznego rodzaju przysiady i ciagi z zaduzym obciazeniem to moglo to [...]

[...] 4cm w pasie mniej, 1cm w łapie przy okazji więcej. Po dwóch tygodniach sally dorzuciłem testosteron - stąd zaznaczam że leciał razem sam fet lub bardzo wysoki jego procent w stosunku do całej wagi jaka zeszła. Dużo wniosła oczywiście dieta. Teraz jade na T3 z clenem.... łącznie jeszcze 8tyg i zejdzie jeszcze 3razy tyle co na sally mam nadzieje

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Sniades PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2 lat nie pamietam dokladnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

08:00 - śniadanie Kasza jaglana (100 g) Serek twarogowy ziarnisty (300 g) Wiórki kokosowe (12 g) Maliny (100 g) Składniki dodatkowe: opcjonalnie słodzik w płynie Kaszę ugotować zgodnie z opisem na opakowaniu. Pozostałe składniki zmiksować, a następnie zmieszać z kaszą. 11:30 - II śniadanie Chleb żytni razowy (110 g) Jaja kurze całe (75 g) Oliwa z [...]

[...] miesiace ( całkowicie nic ) ale potem niestety wypadł okropne 2 cheat DAY ale tak ogolnie to teraz na masie mam zamiar jesc jak najmniej swiństw ale jestem ciekaw czy taka "dieta " z niezdowym zarciem sie sprawdza i mozna jesc jezeli bilans jest ok a 80 % z twojej diety sa zdrowe a reszte juz nie.... no ja cwicze3 razy w tygodniu i chodze do [...]

skoro bijesz pierwsze dose to przybij teraz balkana. ale w 10 dniu chciał byś już 5 cm w bicu na plusie? daj http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html bo inni też chcą zobaczyć jak to z Twoją dietą i wymiarami Zmieniony przez - Marcino24 w dniu 2013-06-22 11:15:32

Ale dieta to tez indywidualna sprawa. Jak ja np. na śniadanie mogę zjeść tylko mało (bo tak mam) to trudno oczekiwać bym rygrorystycznie jeadł np. 5 jajek

cholera a myślałem że to ja jestem mały...dieta to podstawa...saa bez diety nic ci nie da...Proponuje z rok pociągnąć na samej diecie która ma ręce i nogi... a potem coś pomyśleć dalej.

[...] często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b d Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : cm3,rozne kreatyny,spalacze Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie jest to dopiete na otatni guzik ale dieta jest,lecz nie mam obliczonych kalorii Wrażliwość na stymulanty:brak

ponieważ na początku nie ma sensu wrzucać w siebie odżywek progres idzie sam(oczywiście w miarę upływu czasu), na razie poradziłem ci gainera i białko żebyś mógł uzupełnić braki w diecie, a kreatynę załaduj za jakies 2-3 miechy ale pamiętaj kreatyna to nie jest cudowny środek bez diety nie da Ci takich wyników jak z dieta Pozdro

nie wspominając, że na ryżu z kurczakiem nie dostarczymy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Jak dla mnie zgroza taka dieta. To ma sens jeżeli wszystko inne dostarcza się w suplach - wyrzeczenie tylko dla zawodników. Acha, Marku, dlaczego tylko 20-25% białka? Ja od dawna jadę na ok 35% B, 20%T i 50W i całkiem dobrze się czuję

widocznie masz geny do spalania %-) Skoro tak, to się po prostu ciesz, że Ci zeszło, wiele czynników wpływa na redukcje i jej efekty, wiadomo: trening, dieta, odpoczynek, ale także stres czy jego brak:)

Za***ista dieta, 1,5 gram bialka na kilogram. Żeby strasznie przestrzegać dietę trzeba by było nic innego nie robić tylko przygotowywać jedzenie, jeść o określonych godzinach i ćwiczyć. SAA nie dla ciebie w takim razie. Masz bledy w diecie/treningu skoro po 3 latach masz takie wyniki silowo-masowe i obwody. Edit: sory, wynikow silowych nawet nie [...]